1.滑雪新手技術(shù)入門(mén)

實(shí)用滑雪和旅游滑雪屬于可以因地制宜，不受更多的條件限制，便于開(kāi)展的群眾性體育項(xiàng)目。從場(chǎng)地器材到技術(shù)動(dòng)作，都可高可低，可精可簡(jiǎn)。廣闊的冰天雪地，就是滑雪者練習(xí)的場(chǎng)所。只要有一副雪板，經(jīng)過(guò)一周的認(rèn)真練習(xí)，便可以入門(mén)；經(jīng)過(guò)一個(gè)月的練習(xí)，就可以在茫茫雪原初顯神通；如果經(jīng)過(guò)一冬的苦練，滑雪者就會(huì)像雪山林濤中的銀鷹一樣展翅飛翔。

滑雪者應(yīng)掌握的技術(shù)分平地滑雪技術(shù)和滑降技術(shù)兩部分。前者指包括交替滑行、同時(shí)推進(jìn)滑行（簡(jiǎn)稱(chēng)同時(shí)滑行）、蹬冰式滑行、綜合滑行及改變方向等在內(nèi)的實(shí)用滑雪基本技巧，后者則是指穿著滑雪板在山坡上由上而下地滑行。在滑雪競(jìng)賽中，快速滑降是速度最快的項(xiàng)目，最快速度可達(dá)每秒 30米以上，所以也是全部滑雪技術(shù)中很關(guān)鍵的一部分， 根據(jù)滑降的線(xiàn)路和方向可分為直滑降、斜滑降、曲折滑降及橫滑降、犁式滑降、半犁式滑降等。在學(xué)習(xí)基本滑雪技術(shù)時(shí)，主要要求學(xué)員掌握四種滑降技術(shù)和兩種轉(zhuǎn)彎技術(shù)，并了解轉(zhuǎn)彎技術(shù)的要領(lǐng)，因?yàn)榛�降是滑雪技術(shù)的基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)彎是滑雪技術(shù)的精華。滑降技術(shù)的高低，直接決定著滑雪者的安全及全面滑行能力的發(fā)揮以及旅游滑雪的歡樂(lè)感受。

許多初學(xué)滑雪者被運(yùn)動(dòng)員從高山雪坡上飛速掠下的精彩鏡頭所吸引，總愿意從滑降開(kāi)始入門(mén)，這是可以理解的，因?yàn)榛�降是很有“滑雪趣味”的，而且�?dòng)作變化不大，易于掌握。然而滑雪不僅是能從高山之巔閃電般滑下，而且也要能在廣闊的原野上自如地前進(jìn)。實(shí)際上除了競(jìng)技滑雪和高山滑雪外，尤其是實(shí)用滑雪，大部分是在平坦的雪原和起伏不大的丘陵地域進(jìn)行的。亞布力滑雪場(chǎng)開(kāi)設(shè)的森林滑雪項(xiàng)目，可以使游客在悠然中充分體會(huì)“林海雪原”的迷人風(fēng)光。

在初學(xué)階段，學(xué)員應(yīng)掌握的滑降技術(shù)主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降；應(yīng)掌握的轉(zhuǎn)彎技術(shù)是犁式轉(zhuǎn)彎、半犁式轉(zhuǎn)彎，并了解犁式滑降和半犁式擺動(dòng)轉(zhuǎn)彎的技術(shù)要領(lǐng)。學(xué)習(xí)滑降主要是使學(xué)員在高速運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)掌握重心，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù)則能使滑雪時(shí)得以輕易繞過(guò)障礙物。由于高山滑雪是加速運(yùn)動(dòng)，太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板，而轉(zhuǎn)彎過(guò)程本身就是減速運(yùn)動(dòng)，通過(guò)轉(zhuǎn)彎，可使滑雪者將滑雪板控制在均速狀態(tài)下滑行。只要將上述基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作學(xué)好，并熟練掌握，您就能在不同的地形條件下真正體驗(yàn)滑雪給您帶來(lái)的無(wú)窮樂(lè)趣。

2.初學(xué)者該咋上雪
滑雪是一項(xiàng)動(dòng)感強(qiáng)烈，很賦予刺激的體育運(yùn)動(dòng)，要想真正體驗(yàn)到滑雪的樂(lè)趣，必須在具備基本的滑雪技術(shù)后，才能在不同難度的滑雪道上享受滑雪的樂(lè)趣。
初學(xué)者在選擇滑雪場(chǎng)地時(shí)，坡度不能太陡，6°左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜，要有乘坐式索道來(lái)運(yùn)送滑雪者（牽引式索道不利于滑雪者休息），雪質(zhì)要好，要有大型雪道機(jī)對(duì)雪面進(jìn)行修整和保養(yǎng)，這一點(diǎn)對(duì)初學(xué)者很重要。
初學(xué)者應(yīng)主要學(xué)習(xí)高山滑雪器材的使用方法，三種基本的滑降技術(shù)，包括直滑降、斜滑降和犁式滑降；兩種轉(zhuǎn)彎技術(shù)，指犁式轉(zhuǎn)彎技術(shù)和犁式擺動(dòng)轉(zhuǎn)彎技術(shù)。

3.有關(guān)滑雪的技巧

通常來(lái)說(shuō)，滑雪的學(xué)習(xí)過(guò)程表現(xiàn)為：

適應(yīng)雪板、犁式轉(zhuǎn)彎、平行轉(zhuǎn)彎到最后自如地完成回轉(zhuǎn)（Carving）。使用最新型Carving雪板可以大大簡(jiǎn)化這一個(gè)過(guò)程的第一步，并很容易就學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)彎。Easy Carving板及兒童Carving板更使每個(gè)人都能迅速并自然而然地用雪板鋼邊在雪地上輕易滑出弧線(xiàn)-這就是Carving。

滑雪最好在滑雪學(xué)校中學(xué)習(xí)，或在滑雪教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。這樣您會(huì)迅速進(jìn)步，并隨著每次技術(shù)的升獲得更大的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。

同時(shí)需要注意的是，不管是對(duì)初學(xué)者還是有一定的基礎(chǔ)的人，熱身都是必要的準(zhǔn)備活動(dòng)。在滑雪運(yùn)動(dòng)中，全身肌肉群都會(huì)運(yùn)動(dòng)，而通常室外溫度很低，滑雪前一定要通過(guò)短時(shí)間的熱身活動(dòng)全身肌肉群。

基本過(guò)程如下：

1)第一步是培訓(xùn)對(duì)雪和雪板的適應(yīng)能力。此時(shí)最好在平地練習(xí)。保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走動(dòng)及向側(cè)面移動(dòng)。為了找到平衡感，此時(shí)最好不用雪杖。

2)下一步，應(yīng)該在緩坡上里看系，一步一步地側(cè)向上坡行走。然后，兩只雪板同時(shí)側(cè)向向山下橫著滑動(dòng)-橫滑行（此時(shí)，您可以初步體會(huì)立起雪板鋼邊進(jìn)行行制動(dòng)的感覺(jué)）。

3)雪板呈V形，既兩雪板尖相對(duì)，板尾分開(kāi)，稍稍立起兩只板的內(nèi)鋼邊-立刃，以這種姿勢(shì)試著緩慢下滑-這被稱(chēng)為犁式滑行。在犁式滑行的狀態(tài)下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開(kāi)程度來(lái)降低滑雪行速度，直至停止，這種技術(shù)稱(chēng)為犁式制動(dòng)。

4)如果已能掌握犁式滑行及犁式制動(dòng)，就可以試著學(xué)習(xí)犁式轉(zhuǎn)彎。這時(shí)，將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉(zhuǎn)彎弧線(xiàn)外側(cè)移動(dòng)，從而逐漸開(kāi)始滑出弧線(xiàn)。同時(shí)外側(cè)雪板的內(nèi)刃（鋼邊）應(yīng)實(shí)實(shí)地壓在雪地表面。要想停止轉(zhuǎn)彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。

5)下一步，保持兩只雪板的平行，在滑行過(guò)程中，將身體的重心迅速移到山下側(cè)的雪板，這需要山下側(cè)的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖向山下。然后，可以從這種狀態(tài)轉(zhuǎn)弧線(xiàn)后，將山上側(cè)的雪板移至同另一只雪板平行的狀態(tài)，以上的動(dòng)作過(guò)程，就是人們稱(chēng)之為的犁式擺動(dòng)回轉(zhuǎn)。

6)接下來(lái)該學(xué)習(xí)平行轉(zhuǎn)彎滑行了。兩只雪板平行，與臀同寬，通過(guò)重心高低左右的交換實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)彎。

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